«Правило 2-х минут: как перестать откладывать жизнь на потом».
Как я перестал копить дела месяцами, используя «правило 2-х минут»
Вы замечали, как мелкие дела превращаются в огромную гору, которая давит на психику? Неотвеченное сообщение, немытая чашка, непришитая пуговица или неразобранная почта. Мы откладываем это «на выходные», а в итоге тратим субботу на борьбу с завалами.
Я нашел способ, который разгрузил мою голову на 80%. Это «Правило двух минут» из системы продуктивности Дэвида Аллена.
🔖 В чем суть?
Если задача занимает меньше двух минут — сделайте её немедленно. Не записывайте в список дел, не думайте о ней. Просто сделайте.
Почему это работает?
1. Мозг не тратит энергию на хранение. Каждый раз, когда вы видите неразобранный стол, мозг подает сигнал: «Надо убраться». Вы тратите силы на само это напоминание.
2. Отсутствие «эффекта снежного кома». Большая часть нашего стресса — это не одна огромная проблема, а 50 маленьких нерешенных задач.
3. Победа над прокрастинацией. Сделать что-то за 2 минуты — психологически легко. А начав с малого, вы входите в состояние «потока».
Примеры для внедрения сегодня:
• Сразу положить одежду в шкаф, а не на стул.
• Оплатить квитанцию в приложении сразу, как она пришла.
• Удалить ненужные скриншоты из галереи.
• Ответить на письмо, на которое не нужно писать длинный трактат.
Попробуйте прожить в этом режиме хотя бы один день, и вы удивитесь, насколько «легче» станет в вашей квартире и в вашей голове.
А какое дело у вас висит «мертвым грузом» уже неделю? Напишите в комментариях, занимает ли оно больше 2-х минут? 👇
1 минута
3 января