25 подписчиков
Ну что, доели уже салаты?
Если вы после праздников посмотрите на весы и увидите +2-3 кг - не паникуйте. Скорей всего это отёки. Избыток соли и сахара задерживает жидкость, алкоголь обезвоживает, а потом организм копит воду в ответ - вот и плюс на весах. Сколько-то грамм жира все равно наберется, но это не так страшно.
Главное начинайте постепенно возвращать себя в ритм: тело само сбросит воду, если помочь ему режимом и движухой.
1) Начните со сна. Проблемы с режимом = повышенный аппетит.
2) Добавляйте активность. Выходные- отличное время чтобы гулять, ходить на каток и тд.
3) Зарядка и самомассаж для разгона лимфы.
4) Постепенно возвращайтесь к привычной еде. Это не означает полный отказ от вкусностей, но заменить майонезные салаты на свежие овощи уже можно.
Около минуты
3 января