12 подписчиков
Лайфхак-пост: как справляться с синдромом самозванца 🌿
1. Замечай внутреннего критика
Лови момент, когда в голове звучит: «Ты недостаточно хорош» или «Это случайность». Просто осознать этот голос — уже половина дела.
2. Фиксируй свои достижения
Заведи дневник успехов. Записывай туда всё: от выполненного проекта до добрых слов коллеги. В моменты сомнений перечитывай.
3. Учись принимать похвалу
Когда тебе говорят «молодец», не обесценивай: «Да ничего особенного». Попробуй просто ответить: «Спасибо». Это тренирует принятие собственной ценности.
4. Сравнивай себя только с собой
Смотри, каким ты был(а) год назад, чему научился(ась), что смог(ла). Сравнения с другими всегда ведут к занижению самооценки.
5. Делись своими переживаниями
Часто достаточно проговорить сомнения близкому человеку или психологу, чтобы заметить: они не так уж обоснованы.
#психологическийлайфхак
Около минуты
3 января