400 подписчиков
Почему отдых из интернета не работает и как на самом деле помочь мозгу👇
Мы часто верим в магические чек-листы, которые обещают спасти нас от выгорания.
Но нам стоит понимать: без работы с мышлением даже самый заманчивый план — это попытка переклеить обои в доме, где трещит фундамент.
Мы можем выделить время на отдых, но если внутренний критик продолжает работать, кортизол не снизится.
Исследования подтверждают, что наши мысли поддерживают физиологический стресс даже в моменты полного покоя (PMID 26801490).
Наш мозг не обмануть советами из интернета, ведь принудительный релакс по чужому шаблону часто лишь усиливает тревогу.
Например, когда мы заставляем себя лежать без дела, но внутри грызем себя за «потерянное время», стресс только растет.
Нам важно не просто менять внешние декорации, а учиться возвращать себе базовое чувство безопасности.
Навык управления мышлением позволяет системе восстановления включиться в любой момент, когда нам это нужно (PMID 30107414).
Оставайтесь с @neo.mentality
Каждую неделю проводим онлайн и оффлайн занятия по нейрофизиологии.
#нейрофизиология #биохакинг #мышление #стрессменеджмент #осознанность
Около минуты
2 января