68 подписчиков
Почему после отдыха нужен не «вход в режим», а восстановление
Друзья, вам знакомо это странное чувство после длинных выходных?
Вроде отдыхали. Спали дольше. Никуда не бежали.
А возвращаться в обычный ритм тяжелее, чем до праздников.
И здесь важно, чтобы вы знали: с вами всё в порядке. Это не лень, не слабость и не «неумение отдыхать».
Почему длинные выходные - стресс для организма?
С точки зрения физиологии, праздники редко бывают настоящим отдыхом.
Что обычно происходит с нашим телом:
- сбивается режим сна и бодрствования,
- еда становится более тяжёлой, холодной и нерегулярной,
- мы меньше двигаемся, замедляется обмен веществ, появляются отеки,
- нервная система всё время «на взводе»: встречи, эмоции, впечатления.
Для организма это резкая смена условий, а не восстановление.
Он не успевает перезагрузиться - он пытается адаптироваться. А адаптация тоже требует энергии.
Почему нам не помогает «просто войти в режим»?!
Когда после отдыха вы говорите себе: «Так, соберись, сейчас войдём в график» - вы снова включаете режим напряжения.
Но если ресурсы уже на пределе, тело не может «включиться» по команде.
Ему сначала нужно вернуть тепло, восстановить кровообращение, пищеварение и спокойствие нервной системы.
Без этого любые попытки «собраться» ощущаются как:
- тяжесть в теле,
- туман в голове,
- раздражительность,
- отсутствие мотивации.
Что действительно может помочь?
Восстановление - это не героизм и не сила воли. Это мягкие, последовательные шаги:
- постепенное возвращение ко сну и приёму пищи в определенное время,
- тёплая, простая еда, поддерживающая пищеварение,
- легкая активность вместо резкой физической нагрузки,
- работа с зажимами и застоями в теле,
- успокоение нервной системы, а не её «подстёгивание».
Важно учитывать не только то, что нам «надо», а обращать внимание на возможности организма в данный момент.
Если после отдыха вам тяжело - это не значит, что отдых был «неправильным» или вы «что-то делаете не так».
Это значит, что организму нужно восстановление, а не давление. И чем раньше вы это поймете, тем быстрее вернётся ясность, энергия и ощущение внутренней опоры.
Друзья, поделитесь, если не заставлять себя — что бы вы выбрали для своего состояния сейчас, быстро войти в режим или бережно восстановиться?
А записаться на диагностику и консультацию можно по ссылке:
1 минута
2 января