249 подписчиков
ЧЕРЕЗ ЧЕРНИЛА К БЛАГОДАРНОСТИ.
"Всё можно отнять у человека, кроме последней свободы — свободы выбрать своё отношение к данным обстоятельствам».
Виктор Франкл
В конце каждого года я беру лист бумаги, ручку и пишу письмо. Нет, не список желаний, а письмо благодарности. Прошлому году, своей Жизни, Вселенной, Богу...
И в нём я благодарю не только за радости и достижения. Но и за разочарования, за боль и потери.За те моменты, когда казалось, что всё рушится...
Звучит странно. Ни так ли? С точки зрения психологии — это самый здоровый способ завершить гештальт. Я не убегатю от прошлого, я смотря ему в лицо и говорю: «Да, это было. Я это вижу. Я проживаю открыто для себя все свои чувства ....И я это принимаю как часть своего пути».
Когда мы благодарим Жизнь за опыт, а не отрицаем случившиеся, мы совершаем важнейший акт — меняем внутреннее повествование. Мы перестаём быть жертвой обстоятельств и становимся автором своей истории. «Меня предали» превращается в - «Я научилась доверять избирательно».
А вместо -«Я потерпела поражение»
«Я узнала предел своих возможностей и нашла другие пути» .
Это не отрицание боли. Это её переплавка. В опыт. В знание. В ту самую устойчивость, которая создается только путём осознанности в каждом моменте. Где вместо вопроса: "За что мне это? “ - вопросы: "Для чего? и Зачем? “
Поэтому сегодня я пишу. И я начинаю так…
«Моя Жизнь, Вселенная, Бог, мой Прошлый Год… Я благодарю тебя сердечно:
за моменты разочарования— они напомнили мне, кто я есть.
Благодарю за темноту — она показала мне, что я есть - Свет!
Спасибо за встречи,что расширили мой внутренний мир.
И за расставания — они научили меня ценить границы и одиночество.
Спасибо за все успехи— они дали мне ещё большей уверенности.
И за провалы — они подарили смирение и острое зрение, чтобы увидеть, где я была не в контакте с собой.
Спасибо за доверие, от которого вырастали крылья.
И за предательство — оно закалило мое сердце, не ожесточив его.
Благодарность — это не магическая формула для притяжения добра. Это гигиена души. Это способ выдохнуть всё тёмное и освободить место для солнца внутри себя.
И когда я завершаю письмо, я чувстаую легкость .Потому что я больше не тащу прошлое в будущее. Я беру из него только суть —свой опыт. А пепел старого года оставляю там, где ему и положено быть — в уходящем времени.
Попробуйте. Возьмите лист бумаги. И скажите своему году — "Благрдарю". За всё. И быть может впервые вы чётко очертите границы между прошлым и настоящем, что позволит чувствовать себя легко и свободно.
#психология #благодарность #итогигода #саморазвитие #личныйрост #осознанность #рефлексия #ритуалы #завершениегештальта #письмоблагодарности
2 минуты
2 января