3686 подписчиков
Топ-5 ошибок новичков в медитации
Многие пробуют медитировать и бросают не потому, что «это не работает», а потому что совершают типичные ошибки.
Коротко — как делать иначе 👇
▪️ Не ждите мгновенного эффекта.
Медитация работает накопительно, как тренировка внимания.
▪️ Не боритесь с мыслями.
Ваша задача — замечать, а не выключать голову.
▪️ Не откладывайте на «потом».
Лучше стабильные 5 минут каждый день, чем идеальный час когда-нибудь никогда.
▪️ Не пересиживайте.
Начинайте с короткой практики — так вы сохраните ресурс и желание продолжать.
▪️ Не сравнивайте себя с другими.
В медитации нет «лучше» или «хуже» — есть только ваш уникальный опыт.
Около минуты
3 января