10,2 тыс подписчиков
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ - полезно или вредно?
Всем привет, на связи Ольга.
Очень часто у меня спрашивают про интервальное голодание, ну так вот, мне оно нравится и я сама иногда придерживаюсь.
Я вообще люблю все, что меня дисциплинирует и держит в тонусе.
Исследованиям говорят, что иг повышает ощущение собранности, дает чувство контроля, усиливает дофаминовый отклик.
Я воспринимаю ИГ только как один из режимов питания, мне нравится такой режим питания, я использую интервал 14/10, 14 часов пищевая пауза, 10 часов еда присутствует (в 7 первый прием пищи, в 18 последний). Есть 16/8, 18/6, 20/4 и так далее.
Но:
У меня нет РПП и нарушений, привычкам в питании больше 20 лет, нет лишнего веса, нет проблем со здоровьем, низкий уровень стресса. Я легко выдерживаю напряжение, голод.
ИГ противопоказано и может только создавать вам проблемы, если вы:
Будете есть несбалансированно, а что придется. Питание должно поддерживать, а не разрушать. Питание -первая, базовая потребность, инструмент для поддержания психики и тела.
Если у вас есть проблемы с ЖКТ и хаотичное питание.
Сначала нужно привести в порядок базу и фундамент, потом уже играть с режимами.
Результат достигается за счёт рамок и ограничений:
Некоторые ставят режим голодания, при этом не меняют питание, выпьют кофе, съедят банан или йогурт и все, нет.
На картинках показала, в каком случае ИГ нормально, когда есть поддерживающая еда.
Использовали этот метод питания или коррекции веса?
С заботой, Ваш психолог Ольга
Запись на консультацию http://ольгамиронюк.рф
Запись на программу похудения 2 в 1 http://снижение-веса.online
Купить умную тарелку, умный сборник, мой ритм - https://умнаятарелка.рф
1 минута
8 января