5 подписчиков
Как отпустить год без чувства вины
Вспоминаешь свои планы в начале года, осознаешь, что до конца года осталось 3 дня и вот оно - чувство вины.
Вина - это когнитивная ошибка. Это не итог года, а сигнал, что вы слишком жёстко судите себя.
Мы автоматически сравниваем себя не с собой в январе, а с идеальной версией из головы или с картинками из соцсетей.
Кажется, что если бы мы лучше старались, всё было бы иначе. Это создаёт вину - чувство, будто мы обязаны были контролировать всё, включая государственную политику, кризисы и настроение других людей.
Предлагаю вам проделать одно упражнение, чтобы закрыть год с лёгкостью, а не с чувством долга.
Возьмите листок и напишите три строчки:
Спасибо за... (конкретный урок, даже горький. "Спасибо, что показал, где мои границы").
Извини за... (не перед миром, а перед собой. "Извини, что часто игнорировал свою усталость").
Надеюсь, что... (не цель, а пожелание-настроение. "Надеюсь, в новом году будет больше утреннего спокойствия").
А потом сожгите, порвите - все, что вам захочется. Не нужно хранить эту записку, нужно ваше намерение поставить точку.
Что для вас важнее прямо сейчас — поблагодарить или попросить прощения (у себя)?
Около минуты
1 января