189 подписчиков
С Наступающим Новым годом, друзья!
Желаю здоровья и счастья в Новом году.
А если Вы вдруг переживаете за фигуру после новогоднего застолья, то советую сильно не переживать по этому поводу.
Сейчас расскажу Вам сколько жира можно набрать за новогоднюю ночь :)
Типичный праздничный стол часто включает:
• Различные салаты
• Горячие блюда
• Закуски
• Десерты
• Алкоголь
В результате многие потребляют примерно на 1000–3000 ккал больше своей обычной нормы.
Это вполне обычный сценарий для праздничной ночи.
Что происходит в организме?
🔹 Процесс синтеза жира идёт довольно медленно. Даже при значительном переедании тело не способно превратить все излишки в жировые отложения за сутки.
🔹 Согласно исследованиям, на каждые дополнительные 1000 ккал сверх нормы организм может отложить примерно 80–100 граммов жира.
Теперь посчитаем:
• +1000 ккал → около 80–100 г жира
• +3000 ккал → около 240–300 г жира
Важно отметить, что это:
• Верхний теоретический предел
• Без учёта затрат энергии на переваривание пищи
• Без учёта временного увеличения веса за счёт гликогена и воды
📌 Если утром вы видите на весах прибавку в 1–3 кг — это в основном отёк и задержка жидкости из-за соли, углеводов и алкоголя. Это не жир.
Чтобы набрать 1 килограмм жира, нужен стабильный профицит калорий в течение нескольких дней подряд.
🎅 Итог:
За одну новогоднюю ночь возможно отложить максимум несколько сотен граммов жира, а чаще — значительно меньше.
Поэтому позвольте себе спокойно насладиться праздничным ужином. Разовое переедание — это нормально. Чтобы сохранить баланс в праздничные дни, просто старайтесь больше двигаться: катайтесь на коньках, лыжах, гуляйте и встречайтесь с друзьями.
Главное — получайте удовольствие от праздника 🌟
Ну и небольшой лайфхак - см. видео 👇)))
1 минута
31 декабря 2025