4 подписчика
И закончим, конечно же, десертами
Три суперполезных десерта для здоровья и стройности
Продолжаем наш ЗОЖный путь к себе через вкусы и ароматы.
Сладости - это не всегда про сахар и тяжесть.
Иногда это про истинное наслаждение, которое дарит нам природа.
Я подготовила для вас рецепты трех десертов, которые не только побалуют ваши вкусовые рецепторы, но и наполнят тело энергией и легкостью.
А ещё, съев такой десерт, не будешь мучиться чувством вины 😄
🍨 Шоколадно-сливочный пудинг с чиа и ягодами
Этот десерт похож на облако. Он идеален для завтрака или когда хочется чего-то изысканного, но полезного.
Что понадобится:
• Семена чиа - 3 ст. л.
• Кокосовое или миндальное молоко - 250 мл.
• Какао-порошок (хорошего качества) - 1 ст. л.
• Мед или сироп топинамбура - 1 ч. л.
• Горсть свежих ягод (малина, голубика) и листики мяты.
Как готовить:
В баночке смешайте молоко, какао и подсластитель до однородности.
Всыпьте семена чиа и очень тщательно перемешайте. Оставьте в холодильнике минимум на 3 часа (а лучше на ночь) - семена набухнут и превратятся в нежный пудинг. Перед подачей украсьте ягодами.
Это настоящая «омега-забота» о вашей красоте!
🥧 Запеченная груша с ванилью и кедровыми орешками
Теплый, обволакивающий десерт, который наполнит дом ароматом уюта.
Что понадобится:
• Крепкие груши (сорт Конференц) - 2 шт.
• Натуральная ваниль (стручок или экстракт).
• Мед - 2 ч. л.
• Корица - щепотка.
• Горсть кедровых орешков или измельченных грецких орехов.
Как готовить:
Разрежьте груши пополам, аккуратно удалите сердцевину ложкой.
В каждое углубление капните немного ванили, добавьте немного меда и присыпьте корицей.
Запекайте в духовке при 180°C около 20-25 минут, пока груши не станут мягкими и золотистыми.
Перед подачей посыпьте орешками.
Подавать лучше теплыми, наслаждаясь каждым кусочком.
🍬 Конфеты из фиников и орехов
Ваша полезная замена магазинным сладостям.
Что понадобится:
• Мягкие финики (королевские) - 150 г.
• Грецкие орехи или миндаль - 100 г.
• Какао-порошок - 1 ст. л. (внутрь) + немного для обсыпки.
• Щепотка морской соли (она раскроет вкус шоколада).
Как готовить:
Удалите косточки из фиников. Если они суховаты, замочите их в теплой воде на 10 минут. Измельчите орехи в блендере в крупную крошку, добавьте финики, какао и соль. Пробейте всё вместе до состояния липкого «теста». Скатайте небольшие шарики и обваляйте их в какао, кунжуте или кокосовой стружке. Уберите в холод на полчаса. Ваше идеальное лакомство готово! 🤎
Пусть вам будет вкусно и радостно! ☕️
2 минуты
31 декабря 2025