19 подписчиков
Экранное время — это не только «уставшие глаза»
Учёные всё чаще говорят о том, что долгое времяпровождение в телефоне и за компьютером напрямую влияет на наши биологические часы
И дело не только в том, что мы поздно ложимся.
Что выяснили исследования
· чем больше экранного времени — тем выше риск нарушений сна
· у детей и подростков страдают циркадные ритмы (те самые внутренние часы)
· растёт риск метаболических нарушений — тело хуже справляется с нагрузкой
Экранный свет (особенно вечером) сбивает сигналы «пора спать». Мозг остаётся в режиме активности, даже когда тело уже устало.
В итоге получается замкнутый круг
- усталость →
- плохой сон →
- тяга к еде и сладкому →
- ещё больше стресса
И это касается людей любого возраста, не только детей. Экран — активный участник нашей физиологии.
Иногда лучший апгрейд сна:
- убрать телефон чуть раньше
- дать мозгу шанс переключиться
- и позволить телу восстановиться
Берегите свои внутренние часы
Около минуты
31 декабря 2025