437 подписчиков
Почему завтрак — действительно важный прием пищи?
Не зря говорят, что утро задает настрой на весь день. Поэтому стараемся проводить его с пользой для своего здоровья.
И один из главных способов зарядить свой организм энергией с утра — завтрак!
Представьте, что ваше тело — это машина, которую надо запустить. Нужно топливо, чтобы энергии хватило для разгона на полную мощность 🚗 После ночного сна уровень глюкозы в крови снижается ➡️организм испытывает нехватку энергии ➡️ мозг реагирует на это раздражением .Сбалансированный завтрак подарит вам силы на все запланированные дела, улучшит концентрацию внимания и снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний.
А еще, если не пропускать завтрак, ниже вероятность переесть в течение дня! Многие обходятся утром чашкой кофе, днем перекусывают на работе, а к вечеру организм начинает требовать восполнить дефицит энергии и потом хочется съесть сразу всё 😁
Каким должен быть правильный завтрак?
🔸Источник белка Яйца, творог, кусочек рыбы или мяса — всё это дает сытость надолго
🔸Сложные углеводы Крупа или цельнозерновой хлеб — это наша энергия и настроение
🔸Клетчатка Овощи и фрукты — помогают чувствовать сытость и поддерживают работу ЖКТ
🔸Чуть полезных жиров Орехи, семечки, несколько кусочков авокадо — дадут долгую и качественную энергию.
🔸И вода Наше тело обожает воду по утрам! Единственное, стараться пить сразу, как проснулись, а завтрак не запивать. Так мы не разбавляем пищеварительный сок и усвоение пищи идёт эффективнее.
Будьте здоровы!
1 минута
31 декабря 2025