56 подписчиков
🎄 НОВОГОДНЯЯ ПРАКТИКА «ЛЮБОВЬ К СЕБЕ. ИТОГИ И НОВОЕ НАЧАЛО»
31 декабря.
Дом притих. Где-то мигают гирлянды, кто-то режет салаты, кто-то уже устал от этого года, а кто-то сидит в тишине и вдруг ловит себя на мысли:
«Я так много для всех… а для себя — как будто по остаточному принципу».
Очень часто именно в последние часы года мы впервые по-настоящему встречаемся с собой.
Без спешки. Без ролей. Без «надо».
И если вы сейчас здесь — значит, пришло время не только подводить итоги, но и вернуть себя себе.
🌿 ЭТАП 1. ОСОЗНАНИЕ
1️⃣ Найдите тихое место. Пусть это будут ваши несколько минут — честных, только ваших.
2️⃣ Сядьте удобно, закройте глаза и начните медленно дышать.
Как будто вместе с выдохом вы отпускаете весь этот год. Всё, что было тяжело.
3️⃣ Представьте место, где вам спокойно и безопасно.
Это может быть дом, природа, светлая комната — неважно.
Важно одно: там вас принимают без условий. Это и есть пространство вашей любви к себе.
4️⃣ Переведите внимание в тело.
Где напряжение? Где усталость? Где хочется заботы?
5️⃣ Спросите себя мягко, без давления:
Что в моём теле сейчас просит внимания?
Какие чувства я на самом деле проживаю под конец этого года?
Что мне нужно, чтобы чувствовать себя любимой, а не «удобной»?
Не ищите правильных ответов. Слушайте настоящие.
✍️ ЭТАП 2. РАЗВИТИЕ
1️⃣ Откройте глаза. Возьмите лист бумаги и ручку.
2️⃣ Напишите письмо себе:
«Дорогая / Дорогой [ваше имя], я люблю тебя потому, что…»
Не за достижения.
Не за «выдержала».
А за живость, честность, путь, ошибки и рост.
3️⃣ Ответьте письменно:
Как я могу заботиться о себе в новом году по-настоящему?
Какие маленькие ритуалы будут напоминать мне, что я важна?
Что я перестану делать из чувства вины?
4️⃣ Запишите 2–3 реальных действия на январь.
Не «начать новую жизнь», а:
— больше сна
— меньше самокритики
— больше телесной заботы
— меньше «надо»
5️⃣ Повесьте это письмо там, где вы будете его видеть.
Пусть это станет вашим внутренним договором на новый год.
✨ И знаете…
Любовь к себе — это не про идеальность.
Это про то, чтобы перестать воевать с собой.
А если вдруг 1 января вы снова проснётесь человеком, а не просветлённым гуру — ничего страшного.
Значит, практика работает 😌
С наступающим.
Берегите себя. Вы у себя — одни. 💛
Жить лучше ❤️
#техника
1 минута
31 декабря 2025