59,5 тыс подписчиков
Что делать 31 декабря и в первые дни января, чтобы тело не «поплыло»
31 декабря — странный день.
С одной стороны, суета, готовка, ожидания.
С другой — тело уже устало, зажато и живёт в режиме «дотерпеть».
Именно в этот день многие совершают одну и ту же ошибку:
полностью выключают движение.
Почему это проблема?!
Тело не знает, что сегодня праздник.
Оно знает только одно:
- мы долго сидим
- мало ходим
- держим напряжение
- дышим поверхностно
В результате:
- лимфа замедляется
- жидкость задерживается
- появляется отёчность и тяжесть
И это происходит ещё до новогоднего стола.
Что точно не нужно делать
- «беречь силы» и лежать весь день
- ждать 1 января, чтобы «начать заниматься»
- игнорировать сигналы тела
Что реально помогает (и не требует подвига)
- 5–10 минут мягкого движения утром
- разминка шеи и грудной клетки
- несколько циклов глубокого дыхания
- прогулка, даже короткая
Это не тренировка.
Это поддержка нормального крово- и лимфообращения.
В первые дни января работает тот же принцип:
не нужно «включаться на максимум»,
нужно помочь телу вернуться в движение.
Именно поэтому со 2 января я провожу антиотёчный новогодний интенсив «После Оливье» — ежедневные короткие разминки, которые помогают телу прийти в себя без жёстких нагрузок.
1 минута
30 декабря 2025