2831 подписчик
Вы постоянно не высыпаетесь?
Давайте проверим, правильно ли вы спите.
❕❕Спать можно в любой удобной позе, но важно, чтобы во время сна:
— губы были сомкнуты,
— рот закрыт,
— язык прижат к нёбу,
— челюсти расслаблены,
— дыхание осуществлялось строго через нос.
Попросите близких обратить внимание и проверить, спите ли вы с закрытым ртом.
Потому что именно при правильном носовом дыхании и прижатом к нёбу языке тело действительно отдыхает и восстанавливается.
❕Если вы спите с открытым ртом, то, скорее всего:
— близкие будут жаловаться на храп,
— есть риск развития ночного апноэ,
— возможно есть проблемы с прикусом.
Иногда именно во время сна становится видно, какие функции требуют внимания и поддержки.
Обратите внимание на то, как вы спите сегодня — это может многое объяснить в вашем самочувствии.
А вы знаете, как вы спите ночью — с закрытым ртом или нет?
Замечали ли вы связь между качеством сна и тем, как чувствуете себя днём?
Около минуты
9 января