2826 подписчиков
Как правильно дышать в холодное время года?
Меня часто спрашивают:
«В холодное время года мне сложно дышать через нос, поэтому я дышу через рот. Это нормально?»
Давайте разберёмся.👇
🤩🤩Дышать нужно только носом — независимо от того, холодно или тепло на улице
Почему?
Потому что только при носовом дыхании воздух:
— очищается,
— увлажняется,
— адаптируется по температуре
и в подготовленном виде поступает в лёгкие.
В носу расположены датчики CO₂, благодаря которым мозг получает важную информацию, повышается концентрация внимания и сохраняется баланс внутренней среды организма.
При носовом дыхании включается диафрагма — её движение важно для грудной и брюшной полости, для дыхания и работы органов ЖКТ.
Почему не стоит дышать ртом, особенно в холодное время года?
❌Если мы дышим ртом, холодный воздух напрямую попадает в горло и миндалины могут воспаляться.
Защитное кольцо Пирогова не приспособлено к холодному воздуху и большому количеству бактерий и вирусов.
Их задача — защита от того, что попадает с пищей, а не с воздухом. Поэтому в холодное время года при ротовом дыхании риск заболеть становится выше.
❌При ротовом дыхании мы теряем слишком много CO₂.
Это нарушает дыхательный баланс и работу нервной системы.
❌Диафрагма не включается полноценно.
Дыхание становится поверхностным, ухудшается насыщение кислородом, страдает осанка и общее самочувствие.
Поэтому даже если вы куда-то спешите или вам кажется, что так «проще»,
дышите только носом — всегда.
А в холодное время года это особенно важно для здоровья и устойчивости организма.
А как вы обычно дышите — носом или ртом?
1 минута
6 января