814 подписчиков
🥳 А вот и 2026! Как прошел ваш Новый год? ✨ Чувствуете, что с тела будто спал режим «все успеть»?
😉 Год закончился. Наступили праздники и наконец-то никому ничего от вас не надо! Мозг получает сигнал: опасности нет. Уровень гормона кортизола начинает падать – это биологический маркер того, что тело выключает режим «бей или беги». А затем вступает в работу парасимпатическая нервная система – она помогает вашему организму во время сна и отдыха восстанавливать ресурсы. Например, улучшает перистальтику ЖКТ, расслабляет мышцы и железы, возвращая тело в состояние покоя. И даже замедляет пульс и ослабляет силу сердечных сокращений – в общем старается максимально дать вам выдохнуть и набраться сил!
🧘♀ Парасимпатическая система работает тормозом для вашей нервной системы, дает сигнал мозгу: «я в порядке – можешь расслабиться». В дополнение помогите своему организму с помощью глубокого брюшного дыхания (положите одну руку на живот, а другую на грудь; сделайте вдох носом, остановитесь на 1 секунду, выдохните будто выталкиваете воздух и тяжесть в теле). После 5-10 минут подобного дыхания также хорошо помедитировать и сосредоточиться на успокаивающем слове («мир» или «спокойствие»).
Так что, ощущение вялости в начале января ≠ апатия и лень! 🤫
Это сигнал организма, что система наконец перешла из состояния «защиты» в состояние «восстановления».
СОВЕТ ❗ Воспринимайте наступивший отдых не как «впустую потраченное время». Если чувствуете, что нужен отдых от всего и всех – не критикуйте себя. Так нервная система будет более стабильной. Восстановитесь сейчас – снизите тревожность потом! И будет здорово, если вы все же проведете немного времени с любимым людьми. Психологи советуют не бояться искать поддержку, проговаривать свои чувства. Так вы избежите выгорания.
Витатека желает вам прекрасных исцеляющих дней! 🥰💚
1 минута
2 января