213 подписчиков
Доброе утро, друзья! ❄️
Чтобы по-настоящему шагнуть в новое, нужно освободиться от лишнего груза. Сегодня мы проведём символический ритуал прощания не с событиями, а с теми внутренними состояниями, которые больше не служат нам.
День 99/100. Ритуал прощания. 👋
Задание:
1. Возьмите два листа бумаги.
2. На первом напишите: «Я с благодарностью оставляю в старом году...» и перечислите 3-5 вещей (например: «перфекционизм в быту», «тревогу из-за мнения коллег», «чувство вины за отдых»).
3. На втором напишите: «Я с собой забираю в новый год...» и перечислите 3-5 ресурсов (например: «умение слышать своё тело», «практику благодарности», «ощущение, что маленькие шаги работают»).
4. Аккуратно порвите первый лист (символически отпуская). Второй лист сохраните в своём ежедневнике или на видном месте.
Зачем?
Конкретный физический ритуал помогает психике завершить цикл, буквально «отпуская» старое и материализуя новое. Это создаёт чёткую психологическую границу между «тогда» и «теперь».
Мой пример:
Оставляю в старом году: спешку по утрам, сравнение себя с другими, перфекционизм. Забираю в новый год: осознанность, любовь к себе и уверенность.
Друзья, что вы хотите оставить в старом году, а что забрать с собой в новый? Делитесь в комментариях! 👇
1 минута
30 декабря 2025