4 подписчика
Праздничный протокол: 3 золотых правила легкого Нового года ✨
Как и обещала, делюсь инструкцией, которая позволит вам насладиться праздником без ущерба для ЖКТ и фигуры. Сохраняйте этот нутрициологический чек-лист!
📍 Правило №1: не миксуем
Наше тело - не химический реактор для случайных опытов.
• Алкоголь: Выбрали шампанское? Сопровождайте им блюда всю ночь. Смена градуса и «вида сырья» - прямой путь к интоксикации.
• Золотой стандарт: 1 бокал алкоголя = 1 стакан воды чистой или минеральной.
• Белок: не смешивайте морепродукты с мясом. Если на закуску рыба и икра - пусть и на горячее будет сибас или дорадо.
Если в оливье мясо - выбирайте птицу или говядину в качестве основного блюда. Однотипный белок усваивается в разы легче!
📍 Правило №2: Стратегическая подготовка
• Запуск ЖКТ: за 20 минут до старта выпиваем стакан горячей воды (40-50 градусов). Это лучший способ «разбудить» желчеотток.
• Клетчатка-щит: начинайте трапезу с зелени или овощей. Клетчатка замедлит всасывание жиров и сахаров.
• Лайфхак: если от сырых овощей бывает вздутие, выбирайте ферментированные (квашеная капуста) или запеченные овощи - они максимально бережны к слизистой.
📍 Правило №3: Метаболическая активность
Не превращайте праздник в «сидячую забастовку». Движение - лучший способ утилизировать лишнюю глюкозу. 15 минут танцев или короткая прогулка после горячего помогут избежать отеков и подарят бодрость утром.
Слушайте свое тело, наслаждайтесь каждым кусочком и выбирайте легкость!
Ведь самый лучший подарок себе на праздник - это отличное самочувствие.
Какое из этих правил кажется вам самым простым для внедрения уже сегодня?
1 минута
29 декабря 2025