142 подписчика
Ответ на вопрос! МАГНИЙ и ваши СОСУДЫ. Да, магний чрезвычайно полезен и даже необходим для здоровья сосудов.
Магний является естественным антагонистом кальция. Кальций заставляет мышцы (в том числе в стенках сосудов) сокращаться. Магний противодействует этому, способствуя расслаблению гладкой мускулатуры сосудов. Это приводит к снижению артериального давления (гипертония- главный враг сосудов).
Улучшению кровотока и снабжения органов кислородом.
Снижает воспаление в стенках сосудов, которое является пусковым механизмом для образования холестериновых бляшек.
Улучшает липидный профиль: может повышать уровень ХОРОШЕГО холестерина (ЛПВП) и снижать уровень ПЛОХОГО (ЛПНП).
Защищает от окисления: препятствует окислению холестерина ЛПНП, что является ключевым этапом в образовании бляшек.
Магний снижает способность тромбоцитов к склеиванию (агрегации), уменьшая риск образования тромбов, которые могут закупорить сосуд..
Эндотелий -это внутренняя выстилка сосудов. Он производит вещество оксид азота , которое является мощным сосудорасширяющим агентом. Магний необходим для нормальной работы ферментов, производящих оксид азота.
Дефицит магния может привести к отложению кальция в стенках сосудов, делая их жесткими (кальциноз). Магний регулирует этот процесс.
Признаки дефицита магния, которые могут отражаться на сосудах. Повышенное артериальное давление.Аритмия, учащенное сердцебиение.Мышечные судороги и спазмы (в том числе возможны спазмы сосудов). Головные боли, мигрени.
Добавки (после консультации с врачом!):
Цитрат магния- хорошо усваивается, обладает легким расслабляющим действием.
Глицинат магния- отлично усваивается, не вызывает слабительного эффекта, хорошо подходит для нервной системы и сосудов.
Магний L-треонат -новые исследования показывают хорошую усвояемость и влияние на мозг.
Избегайте оксида магния -он плохо усваивается и используется в основном как слабительное.
👨🏼⚕️Важное предупреждение!
Прежде чем принимать добавки, особенно если у вас есть проблемы с сердцем, почками или вы принимаете лекарства (например, от давления, диуретики), обязательно проконсультируйтесь с врачом. Возможен анализ на содержание магния в крови (хотя он не всегда точно отражает его уровень в тканях).
#магний #сосуды #здоровье docfok@mail.ru
1 минута
29 декабря 2025