416 подписчиков
Немного странное исследование. "Одинаковый объем нагрузки: схожие улучшения мышечной силы, выносливости и гипертрофии при традиционных подходах, подходах до истощения и дроп-сетах в силовых тренировках."
Ссылка на источник link.springer.com/...bs11
Цитаты из аннотации. "Цель. В данном исследовании изучалось влияние одинакового объема нагрузки при трех различных методах силовых тренировок (традиционный (TRT), с предварительным истощением (Pre-Ex) и дроп-сеты (DS) на мышечную силу, выносливость и гипертрофию у молодых мужчин."
"Заключение. Таким образом, методы TRT, Pre-Ex и DS оказались одинаково эффективными для повышения мышечной силы, выносливости и гипертрофии. Следовательно, исследование не подтвердило превосходство предварительного истощения или дроп-сетов над традиционными силовыми тренировками при одинаковом объеме.
Без комментариев.
Присоединяйтесь ко мне в телеграмt.me/...txvV или в Яндекс мессенджерyandex.ru/...a277 или в Махmax.ru/...lamM
Donation Сбер Мир 2202 2023 7452 1692
Около минуты
2 дня назад