🌲Новогодняя ночь — не повод забыть о своем организме. Как насладиться праздником без тяжести, отеков и чувства вины? Делимся главными лайфхаками.
🎯 1. Режим — ваше всё
Не голодайте весь день 31 декабря «ради застолья». Питайтесь как обычно: завтрак, обед, полдник. Новогодний ужин — просто один из приемов пищи. Съели свою порцию — сделайте перерыв на 3-4 часа. В это время — двигайтесь, общайтесь, пейте воду.
💧 2. Правильные напитки
Детокс-вода между приемами пищи: лимон, лайм, мята, огурец, ягоды, розмарин.
Алкоголь: если пьете — выбирайте несладкий (сухое вино, шампанское) Сахар + алкоголь = двойной удар по печени.
❗️Главное правило: холодным шампанским или газировкой не запивайте жирную горячую еду (риск панкреатита!) Сделайте паузу 40-60 минут или примите ферменты.
🥗 3.Больше зелени и овощей
Пусть основу стола составят свежие овощи и зелень. Они заполнят объем желудка, улучшат пищеварение и станут «щитом» для усвоения жиров и углеводов. Салаты с майонезом — не основное блюдо.
🔄 4. Меняем майонез
Замените покупной майонез на легкие альтернативы:
• Греческий йогурт
• Домашний майонез
• Французский дрессинг (горчица + оливковое масло + лимонный сок)
• Веганский майонез без сахара и трансжиров
🍰 5. Сахар — не в ночь
Торты, пирожные оставьте на утро 1 января. Фрукты ешьте только после основной еды, как десерт. Сахар в новогоднюю ночь — лишняя нагрузка.
☝️Главный принцип: не мешайте своей печени работать. Дайте ей правильные инструменты (воду, клетчатку, минимум токсинов), и детокс пойдет естественно.
1 минута
29 декабря 2025