как не переесть на праздниках и чувствовать себя легко? 🧐

вкусно поесть в праздники — это база. новогодняя ночь, выходные, долгие застолья. а потом тяжесть, усталость и мысль «зачем я это сделал»

делимся простыми советами, которые реально работают и не портят праздник:

• не голодайте весь день «ради вечера», обычный режим питания помогает не набрасываться на всё подряд

• не устраивайте жёсткие разгрузки сразу 1 января: они только усиливают стресс и желание есть больше

• выпейте стакан воды за 20–30 минут до ужина

это помогает есть осознаннее и медленнее

• добавляйте больше овощей: они дают объём, лёгкость и помогают пищеварению

• аккуратнее с шампанским: он снижает контроль и усиливает переедание

главное — не запрещать себе еду и слышать тело)

а если хочется перекуса между делом, выбирайте то, после чего действительно хорошо 💚

Около минуты

29 декабря 2025