59,5 тыс подписчиков
28 декабря
Новогодние отёки: что действительно помогает, а что — миф
Вокруг темы отёков много странных советов.
Давайте разберёмся, что работает, а что нет.
❌ Миф 1: «Нужно просто пить больше воды»
Вода важна, но сама по себе она не решает проблему, если:
- тело зажато
- нет движения
- дыхание поверхностное
Вода должна циркулировать, а не просто «лежать».
❌ Миф 2: «Надо хорошо пропотеть»
Интенсивные тренировки могут усилить отёки, если:
- тело не готово
- лимфа не включена
- есть зажимы
С потом выходит вода, но причина задержки жидкости остаётся.
✅ Что реально помогает:
- мягкое динамичное движение
- упражнения без прыжков и ударной нагрузки
- дыхание с акцентом на диафрагму
- регулярность, а не интенсивность
Поэтому антиотёчные разминки часто выглядят слишком простыми.
Но именно они дают ощущение лёгкости!
Около минуты
29 декабря 2025