1340 подписчиков

🍵 Сколько чая можно пить в день: где польза, а где вред?

Чай — привычный напиток для многих, но даже здесь важна мера.

✅ Оптимально — 2–4 чашки в день.

В таком количестве чай приносит пользу:

— содержит антиоксиданты;

— помогает концентрации;

— мягко бодрит за счёт кофеина;

— поддерживает обмен веществ.

⚠️ Если пить слишком много (5–6 чашек и больше):

— может появиться перевозбуждение;

— ухудшается сон;

— повышается нагрузка на сердце;

— кофеин начинает работать уже во вред.

🍬 Сахар в чае

Регулярно добавлять сахар — не лучшая идея. Он резко повышает уровень глюкозы в крови и снижает пользу напитка.

🔄 Можно ли заменить сахар?

Да. Подойдут:

— стевия;

— эритрит;

— сукралоза.

Эти заменители не повышают уровень сахара в крови и подходят тем, кто следит за здоровьем и весом.

💡 Лучший вариант — постепенно привыкать пить чай без сахара: со временем вкус раскрывается гораздо ярче.

А сколько чашек чая в день пьёте вы?

Около минуты

29 декабря 2025