172 подписчика
Мне всегда было сложно с новогодними обещаниями. Вообще с любыми обещаниями самому себе.🥲
Цели, мотивация, планы, какие-то SMARTы и тайм-менеджменты... думаю, знакомые вам слова. Но через пару недель/месяцев я стабильно использовал новый вело-тренадер как вешалку, а гитару как предмет декора.
Проблема была не во мне (ну, разумеется😁), а в самих обещаниях и их восприятии психикой животного. Эволюция, конечно, дала нам кору больших полушарий, но... она такая тоненькая над хаосом и хтонью нашего до-сапиенсного прошлого (да и с сапиенсное не очень помогает с обещаниями).
Вот что я делаю сейчас.👇
1️⃣ Я ставлю не больше 1–2 целей
Перегруз целей почти гарантирует срыв.
2️⃣ Формулирую цель как «к чему иду», а не «от чего бегу»
Запреты без альтернативы не работают.
3️⃣ Уменьшаю цель до минимального шага
Минимум повышает шанс начать.
4️⃣ Обязательно прописываю план «если–то», то есть выбираю триггеры, которые должны запустить желаемое действие хотя бы в мини-масштабе.
Без этого намерение остаётся абстракцией.
Короче, как вы видите, работает не мотивация, а структура. Мне всегда эти мотивационное лозунги казались самой большой ложью, в фраза "у него/нее просто нет мотивации" какой-то почти генетической сегрегацией.
Как оказалось, мы просто неправильно ее готовим😁
1 минута
29 декабря 2025