213 подписчиков
Доброе утро, друзья! ☕
До Нового года осталось 3 дня. На этой короткой финальной неделе мы плавно перейдём от марафона к новой жизни. Мы не будем подводить глобальные итоги (это было раньше), а сосредоточимся на трёх ключевых аспектах: благодарности себе, мягком прощании со старым и осознанном первом шаге в новый год.
Неделя 15. Переход в новый год. 🚶♂️
Цель недели — завершить цикл с чувством полноты и открытости, а не усталости, и войти в январь с лёгкостью и ясностью.
День 98/100. Благодарность себе. 🙏
Сегодня мы поблагодарим главного героя этого марафона — себя. Не за идеальные результаты, а за смелость начинать каждый день, за честность в трудные моменты, за готовность меняться. Это письмо станет вашей личной капсулой силы на будущее.
Задание:
Возьмите красивую бумагу или откройте новый файл. Напишите себе письмо от третьего лица, начиная фразой: «Дорогой/дорогая [ваше имя], я хочу поблагодарить тебя за этот марафон за...»
Перечислите 3-5 конкретных моментов, за которые вы себе благодарны (например: «за то, что в день усталости всё равно нашёл(а) 5 минут для выполнения задания»). Закончите фразой поддержки.
Зачем это делать?
Фиксация благодарности себе укрепляет самоценность, создаёт внутренний опорный образ и служит ресурсом в моменты сомнений в будущем.
Мой пример:
Дорогая Наталья, спасибо тебе за то, что в ноябре, когда ты крутилась как белка в колесе, ты не бросила марафон, а продолжала публиковать и выполнять задания каждый день. Спасибо за смелость признать, что некоторые цели на год тебе больше не нужны. Ты молодец! Я в тебе верю!
Друзья, за какой свой самый важный поступок (возможно, неочевидный) или решение во время марафона вы себя поблагодарили? Делитесь в комментариях. 🤗
1 минута
29 декабря 2025