399 подписчиков
10 фактов о ночном графике и теле
Работа по ночам — это не просто недосып, а биологический вызов!
Вот что говорит наука:
1. После бессонной ночи мозг работает как при алкогольном опьянении (PMID: 29053305).
2. Теломеры (участки ДНК) у работающих по ночам изнашиваются быстрее, что ускоряет старение клеток (PMID: 30040523).
3. Смена ритмов бьет по организму сильнее, чем курение (PMID: 26618580).
4. Кофе после полуночи блокирует глубокий сон на следующие 12 часов (PMID: 22019805).
5. Спать днем трудно: мозг чувствует свет и не дает нервной системе полностью восстановиться (PMID: 28414960).
6. Блэкаут-шторы — единственный шанс имитировать ночь для нейронов (PMID: 28414960).
7. Короткий сон на 15 минут в перерыве страхует мозг от опасных «отключений» (PMID: 23624838).
8. Еда в 3 часа ночи включает режим запасания жира из-за сбоя гормонов (PMID: 29994967).
9. У работающих в ночные смены его дефицит критичен для иммунитета (PMID: 24707255).
10. Выгорание — это физическое повреждение митохондрий (PMID: 32675979).
Цена ночных смен выше, чем кажется
Каждую неделю проводим онлайн и оффлайн занятия по нейрофизиологии
#нейропластичность #нейронаука #мышление #нейрохак #биохакинг
Около минуты
28 декабря 2025