97 подписчиков
Три ударных дня перед НГ.
В пятницу вечером должен был быть лёгкий фартлек (включения по ходу: 3*100, 3*200, 5*100). Но включения получились очень уж рьяными, и к концу тренировки я понял, что малость перебрал. Ноги забились, как после хорошего забега на результат. Зато первые две сотки — по 17,2 сек. Цена скорости, однако.
В субботу в полдень я выдвинулся на длительную (22 км, 5:15–4:50 — тренер начал ограничивать по темпу, видимо, предчувствуя мой запал). Но противнейший снегодождь не дал мне особо разогнаться. Я обожаю длительные, но тут я почти всю дистанцию просто терпел. Весь мокрый, замёрз к чертям — короче, почти медитативное удовольствие. Средний темп 4:55 — на пульсе в 143. Многовато!
В воскресенье утром — короткая пробежка и плотненько ОФП, стало потрясывать - отдохнул. А вечером дал восстановительную 20-ку с Викой по центру. Красиво всё, украшено к празднику! И погода была уже гораздо приятнее — снежок! Прямо как в кино: после страданий — награда. Но я нормально так устал за эти дни!
Верю, что в новом году мы станем лучше, быстрее и выносливее! И, пожалуй, чуть разумнее в пятничных фартлеках. С наступающим!
Около минуты
28 декабря 2025