17,9 тыс подписчиков
Как восстановиться после новогодних праздников?
Закрыта волшебная новогодняя страница, остались лишь огоньки на елке, чувство легкого диссонанса и вопрос: «И что дальше?».
👉 Это состояние знакомо многим: после всплеска эмоций, гостей и праздничного безвременья наступает тишина. И в ней может проявиться не отдых, а усталость, опустошенность и беспокойство, словно внутренняя батарейка, которую так ярко светила, вдруг села.
Это нормально. Психике нужно время, чтобы перестроиться с режима «праздник» на режим «реальность». Важно сделать это бережно, без насилия над собой.
Вот несколько опорных точек, которые помогут мягко вернуться в будни ⬇️
1️⃣ Верните ритм, но не через силу. Не пытайтесь нагрузить себя всем сразу. Начните с малого: привычное время пробуждения и отхода ко сну. Самый простой ритм (сон-бодрствование) – это якорь, который упорядочивает все остальное: аппетит, энергию, мысли.
2️⃣ Цените свое, а не чужое. В соцсетях сейчас много ярких фото с каникул. Важно помнить: это лишь кадры, а не вся правда. Избегайте токсичных сравнений. Ваши праздники – это ваш уникальный опыт, ваши моменты тишины, смеха или просто отдыха. Их ценность в ваших чувствах, а не в лайках.
3️⃣ Восстанавливайте ресурс осознанно. «Отдых» после праздников – это не безделье. Это намеренное восстановление. Составьте простой план на день из 2-3 пунктов: прогулка в парке (да, даже зимой), 30 минут с книгой вместо соцсетей, чашка чая в тишине. Пусть это будут действия, которые наполняют лично вас.
4️⃣ Проговаривайте, а не замыкайтесь. Если чувствуете грусть или тревогу, не запирайте их внутри. Поделитесь этим с близким: не для того, чтобы получить совет, а чтобы быть услышанным.
Главное не требовать от себя мгновенного включения в гонку! Дайте себе право на мягкий переход. Несколько дней «раскачки» – это забота о своем психическом состоянии.
Берегите себя. Ваша команда Клиники «Ре-Альт» ❤️
1 минута
2 дня назад