1402 подписчика
Только 🤰/9 месяцев/7 дней после родов
Я тренер по адаптивной физкультуре со специализацией на осанке и женском здоровье и мне очень интересно НАБЛЮДАТЬ как менялось тело все 9 месяцев - за счет роста живота тело уходит из оси, увеличивается нагрузка на мышцы тазового дна, грудо-брюшная диафрагма залипает на вдохе, грудные мышцы уходят в укорочение, шейно-воротниковая зона спазмируется, крестец поджимается, у стоп теряется опора и она уплощается. ЭТО ВСЕ вкупе с питанием на бОльшую калорийность, чем обычно, увеличивает отечность и дряблость по телу (что является физиологической нормой в беременность) + добавляет запас жировой ткани.
Каждая беременность УНИКАЛЬНА и у каждой будут СВОИ изменения после родов. Но что важно - так это не остаться с этими изменениями в осанке потом на всю жизнь - потому что именно отсюда растут корни варикоза, геморроя, подтеканий, неожиданных звуков из влаг@лища во время кекса или перевернутых поз в тренировках, больной спины и шеи, складок на спине, выпирающего снизу живота (какой бы худой ты не была), косточки у большого пальца или мизинца, галифе (попиных ушей), птоза ягодиц, дряблости внутренней поверхности бедра…
В первый месяц-40 дней (до завершения лохий и осмотра гинеколога) важно просто наблюдать за телом, стараться раздышаться и включить мышцы кора в работу, и НИКУДА НЕ ТОРОПИТЬСЯ - тело 9 месяцев вынашивало целого человека и ему нужно время для восстановления. ДАЖЕ ЕСЛИ чувствуете себя хорошо - все равно ждем✅ а вот потом уже можно постепенно добавлять грамотную физкультуру для восстановления осанки и возвращения всех паттернов движения ЧТО БЫ НЕ ЗАЛИПНУТЬ В СХЛОПНУТОМ СОСТОЯНИИ‼️
Я, как тренер, умею видеть в вашем теле все нюансы и знаю КАК ИХ ИСПРАВИТЬ И ВЕРНУТЬ ТЕЛУ ПРАВИЛЬНЫЕ ПАТТЕРНЫ✅ это называется диагностика качества тела - когда я разбираю ваше тело по всем нюансам и, затем, создаю индивидуальный план коррекционных тренировок на каждый день✅ после нового года я открою набор на диагностику, если для вас это актуально - приходите за грамотной помощью❤️
1 минута
28 декабря 2025