2 подписчика
⚡️ Долгожители почти не занимаются спортом
Исследователь и журналист
Дэн Бюттнер больше 20 лет изучал Blue Zones - регионы,
где люди массово доживают до 90–100+ лет
И Никто из этих людей не ходит в спортзал. Вообще.
Но при этом:
• у них низкий уровень сердечно-сосудистых заболеваний
• меньше деменции
• высокая подвижность даже после 80
В чём подвох?
✅ Они двигаются не «интенсивно», а постоянно.
Примеры из реальной жизни:
• пожилые сардинцы ежедневно ходят пешком по холмам, а не «делают кардио»
• жители Икарии работают в саду, таскают воду, чинят дом
- медленно, но каждый день
• на Окинаве люди встают с пола десятки раз в день, потому что едят и отдыхают на низких поверхностях
🔥 Ключевой фактор, который упускают люди в современном мире.
- организм хуже переносит редкие перегрузки, чем регулярное умеренное движение.
Не «1 час спорта 3 раза в неделю», а:
• ходить
• вставать
• наклоняться
• не сидеть по 6–8 часов подряд, а делать небольшие паузы с разминкой
Не мотивация.
Не ЗОЖ-культ.
Просто наблюдение за теми, кто живёт дольше.
Около минуты
28 декабря 2025