93 подписчика
🌟 "Мозговой завтрак", который реально работает с утра
Хочется, чтобы мозг включался не к обеду, а сразу после завтрака? 🧠
Вот идеальный рецепт:
Ингредиенты (1 порция):
2 яйца — источник холина, строительного материала для нейронов
½ авокадо — полезные жиры для работы мозга и сосудов
1 ломтик цельнозернового хлеба — медленные углеводы, чтобы мозг не требовал сладкого каждые 15 минут
1 ч. л. оливкового масла 🫒 — омега-жирные кислоты и антиоксиданты
Щепотка соли и перца
Опционально: лимонный сок и зелень
Как готовить:
1️⃣ Сварите яйца всмятку (6 минут после закипания).
2️⃣ Намажьте авокадо на хлеб, добавьте лимонный сок.
3️⃣ Полейте всё оливковым маслом, добавьте специи и зелень.
4️⃣ Нарежьте яйца, уложите сверху.
✅ Результат: баланс жиров, белков и витаминов без скачков сахара — ясный ум, энергия и концентрация.
💡 Совет: запейте зелёным чаем или водой с лимоном — мозг скажет спасибо!
Подпишись на мой канал. Поставь лайк ❤️под этим сообщением
И напиши в комментарии +
И я пришлю тебе ещё 2 рецепта полезных завтраков для мозга 😁
Около минуты
28 декабря 2025