65 подписчиков
🎄ВЫХОД ЕСТЬ! КАК ВЕРНУТЬСЯ К РИТМУ ПОСЛЕ ПРАЗДНИЧНЫХ ЗАСТОЛИЙ.🎄
Вот и отгремели праздники! Если вы каждый раз после праздников чувствуете легкую (или не очень) тяжесть, упадок сил и желание вернуть лёгкость — этот пост для вас.
Не нужно садиться на строгую диету или голодать! Это только усилит стресс для организма.
Лучше мягко помочь ему восстановиться, следуя простым принципам:
1. ФОКУС НА ГИДРОТАЦИИ. Вода, тёплый имбирный или мятный чай, вода с лимоном. Это поможет вывести лишнее и запустить обменные процессы.
2. БОЛЬШЕ КЛЕТЧА. Свежие и тушёные овощи, зелень, цельнозерновые каши (гречка, овсянка). Они мягко очистят кишечник и дадут чувство сытости.
3. ЛËГКИЙ БЕЛОК. Рыба, куриная грудка, индейка, яйца, тофу, чечевица. Восстановят мышцы без лишней нагрузки.
4. ПОЛЕЗНЫЕ ЖИРЫ В МЕРУ. Авокадо, орехи (горсть), оливковое масло. Поддержат гормональный фон и чувство насыщения.
5. ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ. Ешьте 4-5 раз в день небольшими порциями. Это разгонит метаболизм и избавит от чувства голода.
6. ВЕРНИТЕ РУТИНУ. Старайтесь есть в одно и то же время. Это самый простой способ настроить биологические часы.
Исключите на 3-5 дней: алкоголь, быстрые углеводы (белый хлеб, выпечка, конфеты), колбасы, майонез и другую тяжёлую, промышленно обработанную пищу.
Помните, главное — не корить
себя, а проявить заботу. Ваше тело работало на вас все праздники, теперь ваша очередь помочь ему! 💚
Заходите завтра на канал, вас будет ждать сюрприз. 😊
1 минута
28 декабря 2025