4710 подписчиков
Код красный: Самый недооцененный инструмент для сердца и мозга
Мы часто ищем сложные решения для здоровья сердца: дорогие добавки, новейшие препараты, гаджеты. Но иногда самое мощное лекарство растет прямо в земле.
Речь о свекле. А точнее — о свекольном соке.
В функциональной медицине это не просто «бабушкин рецепт» от давления. Это один из самых эффективных инструментов для восстановления сосудов и митохондрий.
И вот почему.
🧬 Молекула жизни: Оксид азота (NO)
С возрастом наши сосуды теряют эластичность, а давление ползет вверх. Причина часто кроется в дефиците оксида азота (NO). Это сигнальный-газ, который командует сосудам: «Расслабьтесь и расширьтесь».
После 40 лет мы теряем до 50% способности вырабатывать NO самостоятельно. Результат? Гипертония, плохая выносливость, «туман» в голове и холодные руки/ноги.
Свекла — чемпион по содержанию нитратов, которые организм превращает в тот самый NO. Но есть нюанс, о котором молчат диетологи.
🦠 Секретный ингредиент — это... ваши бактерии
Вы не можете усвоить нитраты из свеклы напрямую. Вам нужны посредники. Когда вы пьете сок, нитраты попадают в слюну. Бактерии на корне языка превращают их в нитриты, и только потом, в желудке, они становятся оксидом азота.
Главное правило: Если вы используете антибактериальный ополаскиватель для рта (с хлоргексидином или спиртом) — свекла не сработает. Вы убиваете бактерий, которые делают всю работу.
Что дает свекольный коктейль?
Снижение давления. Эффект сравним с легкими гипотензивными препаратами, но без побочек.
Энергия митохондрий. Уникальное свойство свеклы: она снижает «кислородную цену» движения. Ваши митохондрии начинают работать как гибридный двигатель, вырабатывая больше энергии из меньшего количества кислорода. Именно поэтому этот сок так любят марафонцы.
Мозг. Улучшает приток крови к лобным долям (фокус, память).
⚠️ Кому нужно быть осторожным (Темная сторона)
Свекла — мощный продукт, и подходит не всем.
🔹 Оксалаты. Если у вас были камни в почках (оксалатного типа), чистый сок свеклы вам противопоказан. Он может спровоцировать рецидив.
🔹 Сахар. В стакане сока много сахара. Если у вас инсулинорезистентность, пейте его перед прогулкой или тренировкой, чтобы сразу сжечь глюкозу.
Протокол приема (для здорового метаболизма)
Если почки в порядке, попробуйте этот тест-драйв на 2 недели:
Утром или за 1 час до спорта: 100–150 мл свежего сока свеклы (можно смешать с яблоком или сельдереем для вкуса).
Гигиена: Не чистите зубы сразу после сока и ЗАБУДЬТЕ про антисептики для рта.
Движение: Чтобы NO сработал максимально, нужно движение. Сделайте 20 приседаний или пройдитесь быстрым шагом.
Здоровье — это не всегда сложно. Иногда это просто стакан красного сока и отказ от лишней химии во рту.
2 минуты
8 января