282 подписчика
Мини-привычки, которые изменят вашу жизнь к лучшему 💫
Новый год — это шанс начать заново и стать лучше. Можно начать с крошечных шагов, которые накапливаются в большие победы.
Инвестировать в себя понемногу — лучшая привычка. Она сделает вас успешнее, спокойнее и счастливее.
1️⃣ Ведите заметки для идей
Записывайте всё подряд, даже глупости. Это разовьёт креативность и научит думать нестандартно. Одна идея может перевернуть всё. Вы разгружаете мозг и лучше фокусируетесь на важном.
2️⃣ Делайте “тихие часы” без гаджетов
👉🏼 Не засыпайте со смартфоном — свет и уведомления портят сон.
👉🏼 Проводи без соцсетей хотя бы пару часов или целый выходной — это детокс для дофамина, тем самым вернётся внимание к реальной жизни.
3️⃣ Берите паузу, чтобы подумать
Перед решениями остановитесь и обдумайте. Это спасёт от обмана, сэкономит деньги и время, уменьшит пустые обещания.
4️⃣ Тренируйте волю мелкими делами
Каждый день делайте 1-2 вещи, которые не хочется. Вечером похвалите себя.
5️⃣ Делайте 15 минутную зарядку, йогу или дыхания утром
Начните день с простых упражнений — это взбодрит тело, снимет стресс и даст энергию на весь день. Без спортзала, просто на коврике, если нет возможности тренироваться за пределами дома.
6️⃣ Говорите “нет” лишнему раз в день
Учитесь отказывать мелочам: “Нет, не посмотрю видео сейчас” или “Нет, не возьмусь за чужую задачу”. Освободите время для главного и почувствуйте контроль.
7️⃣ Читайте по 10-15 минут книги перед сном
Выберите книгу по интересам — финансы, саморазвитие или хобби. Это заменит скроллинг, успокоит мозг и добавит знаний без нагрузки.
8️⃣ Пейте стакан теплой воды сразу после пробуждения
Запустится метаболизм, очистится организм и улучшится кожа. Просто и полезно с утра.
9️⃣ Ходите 10 минут пешком после еды
Не сидите сразу — прогуляйтесь. Поможет пищеварению, сбросит калории и разгонит мысли. Идеально для занятых.
🔟 Проверяй финансы 5 минут вечером
Запишите расходы, проверьте счета. Это научит контролировать деньги, заметите утечки и начнёте копить на цели.
Как и с любой привычкой, сначала будет лень, но через 3 недели войдёт в норму.
Простые действия, которые приведут к приятному результату 😉
1 минута
7 января