56 подписчиков
Старт с Нового года! 3 ключевых комплекса для новой цели.
Привет, дорогие!🧘♀️✨ Слышали, как многие говорят: «С Нового года начну заниматься йогой»?
Отлично! 😊Начинаем!
Сегодня даю «Ступень N1». Задача втянуться в практику и получать удовольствие✨
🎯 СТУПЕНЬ 1: АДАПТАЦИЯ (первые 2-3 недели)
● Цель: Познакомить тело с движением, научиться чувствовать дыхание. Назовём это: «Йога для абсолютных новичков» (15-20 минут).
● Что включить:
1️⃣ Сукхасана (удобная поза) + осознанное дыхание.
2️⃣ Растяжка. Простые наклоны вперед (Уттанасана)
3️⃣ Поза кошки-коровы.
4️⃣ Поза ребенка (Баласана).
5️⃣ Шавасана (5 минут).
● Почему это работает: Минимум сложных асан, максимум внимания к комфорту. Задача - не сесть на шпагат, а полюбить процесс.
Можете заходить, смотреть описание упражнений подробнее
#ИринаНельсонУпражнения #основныепозыйоги
Предостережение: любые йога-практики выполняйте с разрешения вашего лечащего врача.
Около минуты
6 января