Невидимые пожиратели ясности. Выпуск 4 из 5: Не то топливо.
Привычка №4: Обезвоживание и «тяжёлые» перекусы — как они туманят сознание.
Мозг и тело на 80% состоит из воды. Даже лёгкое обезвоживание снижает концентрацию и память. А после плотного обеда или сладкого снека клонит в сон, потому что все ресурсы уходят на переваривание.
Простой чек: Перед каждой чашкой кофе — стакан воды. На перекус — фрукт, орехи, йогурт вместо булки. Исключите тяжёлую пищу в рабочие часы.
Финальный “пожиратель” — самый физически ощутимый. Он сидит в вашем кресле. Завершим серию 20 января и соберём всё в рабочий инструмент.
#вода #питаниемозга #энергия #здоровыепривычки
Около минуты
17 января