17 подписчиков
На Рождество — Всенощная, а Новый год — бессонная ночь. Выходит, год начинается с нарушенного режима сна.
Но так ли важен режим? Давайте разбираться «Зачем мы спим» вместе с автором одноимённой книги Мэттью Уолкером:
«Регулярный ночной сон продолжительностью менее 6 или 7 часов разрушает вашу иммунную систему, более чем вдвое увеличивая риск заболевания раком».
«Недостаток сна – ключевой фактор, определяющий, грозит ли вам болезнь Альцгеймера».
«Даже умеренный недостаток сна в течение недели нарушает уровень сахара в крови настолько, что у человека можно диагностировать преддиабет».
Убедительно, да?
Во сне мозг проводит «генеральную уборку»: стирает лишнюю информацию, переводит нужную из кратковременной памяти в долговременную и физически вымывает токсичные вещества. А организм за ночь чинит сам себя: восстановливает эмоциональное равновесие, гормональную систему и иммунитет.
Такими важными вещами нельзя жертвовать ни в коем случае.
Вы уже видели последствия на примере цитат из книги. И это не полный перечень.
Поэтому с заботой о вас искренне рекомендуем заранее восстановить режим сна перед первым рабочим днём в году.
Самый бережный способ — каждый день вставать на 1 час раньше, чем вчера. И дойти до привычного времени подъёма.
Сладких снов вам сегодня и доброго утра завтра!
1 минута
8 января