93 подписчика
🎄 Как пережить новогоднюю ночь без тяжести, вздутия и откатов в самочувствии
Если подготовить тело правильно,
оно спокойно справится и с оливье, и с бокалом шампанского.
✅ ЧЕК-ЛИСТ: что сделать ДО 31 декабря:
1️⃣ Не экономьте на еде днём
Голод + вечерний стол = переедание и тяжесть.
✔ полноценный завтрак
✔ нормальный обед
✔ белок + жиры
❌ «ничего не ела, берегла место»
2️⃣ Поддержите желчный пузырь
Если есть:
– вздутие
– тяжесть после еды
– тошнота
– горечь во рту
значит желчь и ЖКТ уже перегружены.
Что помогает:
✔ регулярное питание
✔ тёплая еда
✔ достаточная вода
✔ без экспериментов «в последний момент»
3️⃣ Алкоголь ≠ главная проблема
Гораздо чаще вредят:
– сладкие напитки
– сочетание «алкоголь + десерты»
– обезвоживание
✔ чередовать с водой
✔ не пить на пустой желудок
✔ не смешивать всё подряд
4️⃣ Не превращайте ночь в марафон
Новогодняя ночь ≠ соревнование «кто дольше не спит».
Даже если ляжете в 2–3 ночи —
это лучше, чем «до утра».
Сон = восстановление гормонов, нервной системы и ЖКТ.
5️⃣ Самое важное — психологический фактор
Чувство вины и «я всё испортила»
вредит сильнее, чем лишний кусок торта.
Один вечер не ломает здоровье.
Ломает — постоянный стресс и крайности.
Какие последствия у вас обычно остаются после праздников?
▫️ вздутие
▫️ нарушение сна
▫️ нет энергии
▫️ тяга к сладкому
▫️ нет настроения
Можно просто отметить для себя — это уже первый шаг к решению
1 минута
25 декабря 2025