392 подписчика
Парадокс энергии: почему покой нас изматывает?
Многие привыкли ждать «прилива сил», прежде чем начать действовать.
Но биология работает иначе: энергия в организме (АТФ) не накапливается в покое
А вырабатывается под конкретный запрос.
Исследования подтверждают, что физическая активность средней интенсивности снижает уровень усталости на 65% (PMID: 18273331).
Как это устроено?
Когда мы двигаемся, запускается митохондриальный биогенез — клетки буквально создают новые «энергостанции» (PMID: 21297567).
Если же мы выбираем пассивный отдых, мозг переходит в режим жесткой экономии.
Более того, избыточный сон (более 9 часов) не дает бодрости
А лишь провоцирует когнитивный спад и вялость (PMID: 25052361).
Что же делать?
Утренняя активность и работа с мышлением помогают «раскачать» дофаминовые рецепторы, превращая лень в ресурсное состояние.
Каждую неделю проводим онлайн и оффлайн занятия по нейрофизиологии и работе с мышлением.
#лень #саморазвитие #продуктивность #советыпопродуктивности #биохакинг #энергия #усталость #нейробиология #мышление
Около минуты
27 декабря 2025