68 подписчиков
Праздничный стол без последствий: как помочь печени и поджелудочной после застолий
Всем мы с нетерпением ждем приближающийся Новый год с его длинными выходными, уютными посиделками и праздничным столом. Но, как известно, праздники пройдут, а ощущения тяжести, усталости и «перегруза» - могут остаться.
Это легко объяснить, ведь во время застолий печень и поджелудочная работают в усиленном режиме - больше еды, больше сахара, жиров, алкоголя и поздних приёмов пищи.
Хорошая новость в том, что организму можно помочь восстановиться! Главное знать, на что следует обратить внимание!
1. Питание
В первые дни после праздников важно снизить нагрузку на пищеварение:
- отдавайте предпочтение тёплой, простой пище
- овощные супы, каши, тушёные овощи
- уменьшите жирное, жареное и сладкое
- ешьте небольшими порциями, без перекусов «на бегу»
- пейте тёплую воду в течение дня
Такое питание помогает печени быстрее включиться в режим восстановления, а поджелудочной - снизить напряжение.
2. Фитотерапия
Травы - мягкий и действенный помощник после перегрузок.
Чаще всего рекомендуют:
- сборы для поддержки печени,
- травы, улучшающие отток желчи,
- чаи, снижающие вздутие и тяжесть,
- успокаивающие травки - ведь стресс бьёт по пищеварению.
Главное- подобрать травы с учётом состояния организма.
3. Режим: то, что часто недооценивают
Даже супер-продукты не сработают, если режим сбит.
- нормализуйте сон
- старайтесь есть в одно и то же время
- уменьшите вечерние нагрузки
- добавьте спокойные прогулки
Печень и поджелудочная особенно чувствительны к недосыпу и постоянной спешке.
Праздники — это не повод ругать себя за лишний кусочек, а возможность мягко позаботиться о себе. Немного внимания к питанию, режиму и поддержке — и организм обязательно отблагодарит вас. А чтобы переход к обычному ритму был не только полезным, но и вкусным, в ближайшие дни мы поделимся постом с топом новогодних рецептов, за которые ваша печень и поджелудочная точно скажут вам «спасибо». Также мы расскажем почему не стоит тянуть с восстановлением после праздничных застолий.
А записаться на диагностику и консультацию можно по ссылке:
1 минута
24 декабря 2025