93 подписчика
5 ошибок декабря, из-за которых январь начинается с нуля энергии
Каждый год происходит одно и то же.
После Нового года женщины приходят с одинаковыми словами:
Я будто не восстановилась»
— «Нет энергии, хотя праздники прошли»
— «Вздутие, тяжесть, раздражительность»
— «Сон сбился и не возвращается»
И почти все уверены, что причина — новогодняя еда.
Но если смотреть глубже,
проблема начинается задолго до 31 декабря.
Что на самом деле происходит в организме в декабре?
Декабрь — это месяц:
▪️ хронического недосыпа
▪️ постоянного фонового стресса
▪️ скачков сахара из-за хаотичного питания
▪️ перегруженной нервной системы
истощения магния, железа, витаминов группы B
Организм заходит в новогоднюю ночь уже на нуле.
И тогда даже обычный стол становится для него перегрузкой.
Важно понять одну вещь:
👉 тело не наказывает — оно сигналит.
✅ ЧЕК-ЛИСТ: как подготовить организм к новогодней ночи (БЕЗ диет)
Сохрани себе ⤵️
1️⃣ Сон важнее салатов
Если в декабре вы спите по 5–6 часов,
никакое «правильное меню» не спасёт.
Минимум:
– лечь до 23:30 хотя бы 3–4 раза в неделю
– убрать телефон за 40–60 минут до сна
2️⃣ Не пропускать еду днём
Самая частая ошибка —
«не ела весь день, зато вечером…»
Это =
скачок инсулина + тяжесть + переедание.
✔ полноценный обед
✔ белок + жиры
✔ без голодовок
3️⃣ Поддержать нервную систему
Если есть:
– тревожность
– раздражительность
– тяга к сладкому
Это почти всегда не “характер”, а перегруженная нервная система.
4️⃣ Желчь и ЖКТ — зона риска
Застой желчи, вздутие, тяжесть после еды
часто усиливаются именно в декабре.
И тут важно:
– режим питания
– тёплая еда
– вода
– отсутствие резких экспериментов
5️⃣ Не «начинать новую жизнь» 1 января
Резкие диеты, детоксы и ограничения
после праздников только усугубляют состояние.
Гораздо эффективнее:
👉 сначала понять, что именно сейчас просит поддержки
Напишите для себя или в комментариях:
что у вас обычно “сыпется” после праздников?
▫️ энергия
▫️ сон
▫️ ЖКТ
▫️ настроение
▫️ гормональный фон
Это уже первый шаг к изменениям
1 минута
24 декабря 2025