446 подписчиков
🧩 Регулировка наклона скамьи — как это работает
На изображении показано, что угол наклона скамьи можно менять в широком диапазоне — от 30° до 90°, и он регулируется двумя элементами:
1️⃣ Спинка — основной регулятор угла
2️⃣ Сиденье — дополнительная поддержка положения тела
👉 Чем выше угол — тем больше нагрузка смещается с грудных мышц на дельтовидные.
🔹 Роль сиденья
Сиденье не просто для комфорта, а для правильной биомеханики:
Оно регулируется так, чтобы:
❕таз не «уезжал» вперёд
❕поясница сохраняла естественный прогиб
❕стопы стояли устойчиво на полу или платформе (ни как на картинке, а полностью вся стопа должна прилегать к полу)
При увеличении угла спинки сиденье обычно чуть приподнимают, чтобы сохранить вертикальное положение корпуса и не создавать лишнее напряжение в пояснице.
Около минуты
24 декабря