437 подписчиков
Еда под фильм = лишние килограммы….
Каждый хотя бы раз, но попадал в такую ситуацию: садитесь «просто перекусить», включаете что-то фоном… и вдруг тарелка пустая, а вы даже не заметили, как всё съели ➡️Согласно исследованиям, человек съедает почти на 20% больше, если во время еды отвлекается на гаджеты и телевизор
Когда мы едим под фильм на фоне или листаем за завтраком ленту в социальных сетях, мы даже не замечаем, как съедаем больше, чем нужно организму! Всё дело в том, что мозг не может сосредоточиться на самом приеме пищи - он отвлекается на экран телевизора. Поэтому сигнал о насыщении доходит позже, а рука продолжает автоматически тянуться за следующей ложкой. В результате сложнее контролировать объем съеденного - отсюда переедания и лишний вес 😱 По статистике, люди, которые отказываются от телевизора во время приема пищи, на 37% реже страдают от ожирения, чем те, кто постоянно ест под фильмы и шоу. Так что выключаем гаджеты на время приема пищи и фокусируемся только на еде .
✅Откладываем телефон, закрываем ноутбук, выключаем сериал. Только вы и ваша тарелочка. Попробуйте сфокусироваться на еде: какой у нее аромат, текстура, какой стороной мы чаще жуем? Кстати, знали, что именно жевание «делает» наше лицо молодым и красивым? Пу-пу-пу, кто вечно глотает на бегу, толком не жуя? Мы иногда не замечаем, что вообще едим — и нравится ли нам это. Это упражнение делает прием пищи более осознанным, а значит, и насыщение приходит быстрее.
Будьте здоровы!
1 минута
24 декабря 2025