1817 подписчиков
Как нарциссу пережить успехи других людей⬇️
На приеме у психотерапевта, Катя ( имя изменено) сказала,: «Я постоянно мониторю в социальной сети бывшую девушки своего парня. Я в бешенстве от того, что у нее успехи по работе, что она очень много путешествует и явно превосходит меня по некоторым качествам. Я боюсь, что мой партнер может к ней вернуться.»
Если успех другого человека вызывает у вас раздражение, обесценивание или внутреннюю злость — это не делает вас плохим.
Это говорит о боли.
В нарциссической структуре психики чужой успех переживается не как «у него получилось», а как угроза собственной ценности.
Будто в мире есть ограниченное количество признания — и если его получил кто-то другой, значит, вам не досталось.
Это ощущение формируется рано.
Там, где любовь зависела от достижений.
Где ценили не за «быть», а за «соответствовать».
Поэтому чужой рост ощущается как проигрыш.
Что с этим делать?
1. Перестать бороться с чувством зависти
Зависть — это не порок, а сигнал.
Она показывает, где вы хотите быть, но пока не можете.
Подавленная зависть превращается в агрессию и обесценивание.
Задайте себе вопрос:
«Чему именно я завидую?»
Не человеку. Результату. Состоянию. Возможности.
2. Отделить свою ценность от сравнений
Ваша ценность не уменьшается, когда кто-то добивается успеха.
Но нарциссическая часть психики в это не верит — ей нужно постоянное подтверждение извне.
Здесь важно учиться опираться не на восхищение, а на внутренние опоры:
— реальные навыки
— личный путь
— собственный прогресс
Сравнивайте себя не с другими, а с собой вчерашним.
3. Разрешить себе быть «не лучшим»
Это самый сложный пункт.
Но именно он исцеляет.
Когда вы позволяете себе быть обычным, несовершенным, живым —
чужой успех перестаёт быть угрозой,
а становится доказательством того, что рост возможен.
4. Перевести зависть в действие
Если другой смог — значит, это в принципе возможно.
Вопрос не «почему не я», а
«какой мой следующий шаг?»
Не обязательно быть первым.
Важно быть в контакте с собой.
И главное.
Нарцисс — это не диагноз, а защита.
За ней почти всегда стоит страх быть никем и не любимым без достижений.
Работа начинается не с борьбы с нарциссизмом,
а с восстановления чувства собственной ценности.
Если вы узнали себя — это уже начало изменений.
1 минута
24 декабря 2025