485 подписчиков
Самый частый план на январь: есть салаты, потом страдать, потом срочно «брать себя в руки».
Спойлер: это сработает плохо
Если вы не хотите начинать год с чувства вины, откатов и жёстких ограничений — ловите гайд, как пройти новогодние праздники без лишнего стресса для тела.
Как не набрать за новогодние праздники?
Не превращайте праздники в марафон еды
Еда — часть праздника, а не его смысл. Ешьте, когда голодны, а не потому что «надо доесть».
Регулярность важнее идеальности
Пропуск завтрака ради вечернего застолья почти всегда заканчивается перееданием.
Лучше поесть нормально, чем героически терпеть.
Делайте выбор, а не запреты
Не нужно убирать всё вкусное.
Добавляйте овощи, белок, тёплые блюда — и баланс появится сам
Двигайтесь для удовольствия
Прогулки, растяжка, лёгкая практика — этого более чем достаточно.
Праздники не созданы для наказаний.
Спите. И это не шутка)
Недосып усиливает тягу к сладкому и снижает самоконтроль.
Иногда лучший вклад вл внешний вид— лечь спать
Если вам близок подход без крайностей, жёстких правил и вечного чувства вины, посмотрите онлайн-курс Елены Устиновой "Просто о ПП".
Он про понятное питание, которое реально встроить в жизнь — даже в праздники.
PS: Сохраните пост — он пригодится не только в январе
1 минута
24 декабря