341 подписчик
Советы, которые я бы дал родителям как врач, если бы не боялся вызвать чувство вины
1. Сон вне кровати — признак стресса.
Если ребенок спит только в машине, его мозг считает спальню «зоной борьбы».
Уровень стрессовых гормонов в такой среде может быть на 30-40% выше, что блокирует расслабление. PMID 22537706
2. Подъем в 5 утра — признак «перегруза».
Это результат пропуска «окна сна» вечером.
Организм выбрасывает кортизол на 2-3 часа раньше нормы, чтобы компенсировать критический дефицит энергии. PMID 20857329
3. Ночные крики — сбой в глубоком сне.
Это не кошмары, а ошибки мозга при переходе между фазами.
Хроническая усталость повышает риск таких приступов на 30–50%. PMID 19732209
4. Протест против чистки зубов — сенсорная перегрузка.
Уставший мозг теряет способность фильтровать сигналы.
Порог чувствительности снижается, и обычная щетка может ощущаться в 5 раз интенсивнее и даже болезненно. PMID 21531247
5. Утреннее плохое настроение — дефицит REM-фазы.
Глубина сна напрямую влияет на самоконтроль.
Недостаток фазы быстрого сна снижает эмоциональную устойчивость на 60% в течение всего дня. PMID 30272095
Мы не боремся с детьми, мы помогаем их телу.
Сохраните этот пост как шпаргалку и отметьте родителей, которым важно это знать.
Оставайтесь с @neo.mentality
Каждую неделю проводим онлайн и оффлайн занятия по нейрофизиологии.
#нейрофизиология #сон #развитие #родительство #здоровье
1 минута
2 дня назад