13 подписчиков
ТОП-ДОБАВОК, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ТЕБЕ УСНУТЬ В МИРЕ ГАДЖЕТОВ
Лучшие добавки, чтобы расслабиться и хорошо выспаться.
Сохраняйте себе, чтобы всегда было под рукой.
Глицин
Глицин помогает быстрее засыпать и улучшает качество сна.
Рекомендуется принимать 1-2 гр глицина за час до сна.
Триптофан
Помогает организму вырабатывать гормоны, которые регулируют сон
и улучшают настроение.
Принимать 1-5 г за час до сна.
ГАМК (Габа)
Снижает нервное возбуждение и помогает быстрее заснуть.
Принимать 1-3 гр за 30-60 минут до сна.
Магний
Расслабляет мышцы и помогает снизить тревогу.
Принимать 200-400 мг за час до сна.
L-теанин
Снижает стресс и помогает заснуть.
Принимать 200 мг перед сном, отлично работает
в сочетании с габой и магнием.
Пассифлора
Помогает успокоиться и улучшает сон.
Принимать 200-500 мг за 30-60 минут до сна.
5-HTP
Уменьшает время засыпания. Не сочетать с антидепрессантами.
Принимать 100-300 мг за час до сна.
Какими добавками вы пользуетесь для улучшения сна?
Около минуты
23 декабря 2025